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大自然治好了我的抑郁症:艾玛·米切尔的故事

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蒋勋在《品味四讲》这本书中写道:大自然真的可以治疗我们,可以让我们整个繁忙的心情放松,找回自己。真正从大自然中治疗并找回自己的,是艾玛·米切尔。她在大自然中治好了自己的抑郁症,把大自然中的所见所感用摄影、手绘以及文字的形式记录了下来。于是,就有了这本书--《大自然治好了我的抑郁症》。书中记录了作者在林间一年的生活,详细记载了大自然是如何影响她的情绪变化,以及大自然让我们产生情绪变化的科学原理。通过一年的疗愈,她的抑郁症有了好转,生活也越来越美好。

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疾病并不在乎你是谁

艾玛·米切尔是一位博物学家、插画师、设计师、杂志编辑和自媒体人,用「斜杠青年」这个词来形容她,再合适不过了。她有一栋花园小屋,育有两个女儿,经营着手工艺作坊和冬季度假村,生意还不错。但她却患有抑郁症25年了。艾玛·米切尔拥有的一切让人心生羡慕,也不禁让人质疑:她怎么会患抑郁症呢?

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就像她在书中说的:疾病并不在乎你是谁、过得怎么样?三年之间,她的家庭遭遇了事故、重疾,以及人际关系矛盾。因为这些,家庭状况发生了很大的变化。艾玛·米切尔说:每一次发生变故,抑郁这只大黑狗就摩拳擦掌,兴冲冲打包行李入住我的身体。最终,她被确诊为抑郁症。当艾玛·米切尔感到精疲力尽、情绪低落时,抑郁症就会和“长期焦虑”、“自sha意念”这些老朋友在她的身体里开Party狂欢。

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大自然是一个天然药箱

小时候的艾玛·米切尔就喜欢在树林里观察花、叶子、嫩芽,对植物的纹路、变化无穷的色调十分好奇,并沉浸其中。她对这些微小又复杂的植物感到惊奇又兴奋,全然忘我,能够从抑郁情绪中分散注意力。2003年,艾玛·米切尔决定从城市搬到村庄,打开窗户就能看到屋后的树林,走出家门不多远,就可以在森林里漫步,每一片树叶、每一只飞鸟、每一只爬虫,都能让她感到轻松,精神得到慰藉。

随着时代的发展,科学实验给了我们答案。研究证明,许多植物会产生挥发性物质和油脂、明媚的阳光、泥土中的益生菌,都会影响体内血清素的水平。散步会释放内啡肽,身体会感到轻松、愉悦。当人们漫步在大自然中时,就好像走进了一个无形的天然药箱,影响着思维和精神健康。

听从内心微弱的声音

当11月光照减少开始,一直到第二年的春天来临,对抑郁症患者来说,都是一个沉重的打击。光照减少,会影响身体分泌血清素,进而影响情绪和精神状态。艾玛·米切尔试图做过很多尝试:待在鸟儿和植物之间,寻宝,绘画、上色,制作手工,尽一切能力分散自己的注意力,这样能够帮助恢复。同时,接受咨询,服用药物。情况严重时,加大剂量。

书中这样写道:由于冬季造成大脑中的化学反应变化,以及难以摆脱的长期焦虑和脱离现实的自我施压,我筋疲力尽,抵抗抑郁的努力彻底失败了,并向抑郁症所渴望的自毁方向摇摆。艾玛·米切尔开始考虑实施自sha。这种意念相当强大,强大到之前很多能够起效的应对方法统统失效。就像大海中遭遇暴风雨的小船,摇摇欲坠。她开车行驶在有很多桥的路上,大脑里在进行着一场激烈的辩论赛:选择哪座桥跳下去最好,最高还是最致命的?

当看到路中央保护区的树苗,那一片绿色让艾玛·米切尔喧嚣炸裂的大脑稍微安静了一点,大脑中一小部分正常状态的自我开始苏醒,心中有个微小的声音:你很不好,赶快求助。庆幸的是,这细微的声音,艾玛·米切尔听进去了,也开始了缓慢而艰难的自救。当艾玛·米切尔接纳自己要与抑郁症共处时,内心绝望又无力,却感到无比轻松。她和大自然亲密接触的一年,治愈了破碎的内心。

大自然是最好的心理医生

前两天有个热搜,因一句“你怎么那么小心眼”让丈夫患上抑郁症。殊不知,这句话已经说了二三十年了。当我们有负面情绪时,会产生强大的精神内耗。久而久之,我们就会对这些情绪缴械投降,抑郁症就会堂而皇之地入住我们的身体。

正如《大自然治好了我的抑郁症》这本书的封面语:我们终其一生都在与情绪斗争,却忽略了最好的心理医生就在我们身边。电影《茜茜公主》中有一段台词:“当你感到忧愁和烦恼的时候,就到这儿来敞开胸怀遥望大自然。你能从每棵树,每朵花,每一个有生命的东西里,看到无所不在,你就会得到安慰和力量。”

当你感到焦虑、情绪低落时,张开双臂拥抱大自然吧。它能疗愈你,帮助你找回真正的自己。

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夏目林九子夏目林九子
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