为什么不建议在晚上做决定(原因分析)

深夜做决定,早起肠悔青,最近,演员胡歌的一条深夜“emo”的微博火了,因为一直以来他在大家的眼中都是活泼开朗、积极正向的。

在那条帖子爆火之后,新型词语“早F晚E”也紧随其后,“F”指的是fighting,也就是奋斗,“E”指的是emo,也就是抑郁。所以不难理解,“早F晚E”就是指白天元气满满,晚上忧虑满怀。

可为何人在夜晚容易emo?

因为深夜时我们的注意力只集中在自己身上。

通常在白天,我们被所有需要我们关注的事物和人所消耗,比如工作和学习。而到了晚上,我们不得不面对自己的内心,把我们自己的想法和情绪放大。

抑郁或悲伤的情绪通常会在晚上变得更重。

一方面,经过白天的辛苦劳作之后,那些疲惫已经堆积成了一座小山,压得我们喘不过气来,这样我们就更难去处理自身的负面情绪。

另一方面,白天我们经常被同事和家人等其他人包围,而深夜大部分时候我们都是一个人,就很容易被孤独感占据。

所以心理学家建议我们,不到万不得已,永远不要在晚上做出任何决定。你是否有这样的经历:晚上做了决定后冲动行事,第二天醒来之后肠子都快悔青了。

可为什么深夜不可做决定?

因为夜晚的你是感性的,只能做出感性的决定。

夜深人静的时候是最易产生焦虑的时段。夜深时,我们大脑的理性区域活动减少,情感区域活动增加,变得更负面、感性,更倾向于用情感大脑描绘未来。

不得不提有一种情况是,人是群居动物,不可能脱离社会存在,所以喜欢和人交流来缓解孤独和寂寞。

为什么不建议在晚上做决定(原因分析)

特别是处在花样年华的少年男女们,往往晚上容易“上头”,多会选择在深夜里表露对他或她的爱意。

从能量场的角度来说,晚上也是一天中最弱的时候,适合修养身心,储蓄能量,等第二天早上头脑清醒时再做决定。

而大部分不良习惯都是在能量弱的时候形成的,例如吸烟、喝酒、蹦迪、不停地刷手机等。当你身心都疲惫的时候,你要意识到你现在能量很弱,不适合再折腾,而是要休息了。

可如何防止自己深夜意气用事呢?

为什么不建议在晚上做决定(原因分析)

可以通过以下方式来避免:

1.通过参与让你感到快乐的活动来分散注意力。

从沉浸在不良情绪深渊中拉出来。这些活动包括温和的锻炼、阅读、演奏乐器、和让你感到快乐的人在一起、看一部让你快乐的电影。

2.限制酒精和咖啡的摄入

摄入大量酒精或咖啡会让我们保持清醒、难以入睡。

3.多晒太阳

血清素含量是情绪失调的重要指标,而缺乏日晒和营养、或压力过大等因素,会导致体内血清素的减少。

为什么不建议在晚上做决定(原因分析)

如果白天积累的血清素不足,那么夜晚体内剩余的血清素将会变得更少,转化而成的褪黑素也会变少。

不仅仅情绪容易波动,睡眠质量也会下降,从而导致隔天的状态更差,需要更多的皮质醇产生活力,会导致更少的血清素产生,形成恶性循环。

长期缺少血清素,会使人处于悲伤状态,甚至会导致抑郁症的产生。所以专家建议:早晨出门锻炼多晒太阳,增加血清素。

4.正念冥想

正念冥想近年来受到推崇,一些科学主张显示,冥想可通过缓解压力增进身体和心理健康。

为什么不建议在晚上做决定(原因分析)

20世纪70年代以来,多方面研究表明,进行冥想的僧侣身体会出现一系列惊人的变化,如血压下降,同步脑电波和脑部血流增加。

正念冥想还可以帮助人们摆脱负面情绪的控制,帮助人们节食减肥、戒除烟瘾…

5.读纸质书

纸质书籍的某些好处是电子书所不能带来的,比如保护视力,还有人只是因为喜欢翻阅纸张的感觉,所以坚持选择读纸质书。不管读什么书,只要读进去,就会有所裨益。

书籍是人类思想进步的不竭动力,随着你阅读能力和知识广度提升,你的谈吐和气质也会与之前大不相同,这也是应了那句“腹有诗书气自华“。

为什么不建议在晚上做决定(原因分析)

6.多睡觉

有人曾开玩笑地说,“没有什么事是睡一夜觉解决不了的,如果有,那就睡两夜,实在不行,就冬眠一次。”

确实如此,睡眠的好处多多。通过睡眠,我们能够恢复精力的同时, 还可以使人体的免疫系统运转得更为高效,使体内卡路里的消耗增加,使心脏病和中风的患病率减少。

综上所述,人在白天时较为理性,而晚上容易感性,千万不要晚上做决定。

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