深夜做决定，早起肠悔青，最近，演员胡歌的一条深夜“emo”的微博火了，因为一直以来他在大家的眼中都是活泼开朗、积极正向的。
在那条帖子爆火之后，新型词语“早F晚E”也紧随其后，“F”指的是fighting，也就是奋斗，“E”指的是emo，也就是抑郁。所以不难理解，“早F晚E”就是指白天元气满满，晚上忧虑满怀。
可为何人在夜晚容易emo?
因为深夜时我们的注意力只集中在自己身上。
通常在白天，我们被所有需要我们关注的事物和人所消耗，比如工作和学习。而到了晚上，我们不得不面对自己的内心，把我们自己的想法和情绪放大。
抑郁或悲伤的情绪通常会在晚上变得更重。
一方面，经过白天的辛苦劳作之后，那些疲惫已经堆积成了一座小山，压得我们喘不过气来，这样我们就更难去处理自身的负面情绪。
另一方面，白天我们经常被同事和家人等其他人包围，而深夜大部分时候我们都是一个人，就很容易被孤独感占据。
所以心理学家建议我们，不到万不得已，永远不要在晚上做出任何决定。你是否有这样的经历：晚上做了决定后冲动行事，第二天醒来之后肠子都快悔青了。
可为什么深夜不可做决定？
因为夜晚的你是感性的，只能做出感性的决定。
夜深人静的时候是最易产生焦虑的时段。夜深时，我们大脑的理性区域活动减少，情感区域活动增加，变得更负面、感性，更倾向于用情感大脑描绘未来。
不得不提有一种情况是，人是群居动物，不可能脱离社会存在，所以喜欢和人交流来缓解孤独和寂寞。
特别是处在花样年华的少年男女们，往往晚上容易“上头”，多会选择在深夜里表露对他或她的爱意。
从能量场的角度来说，晚上也是一天中最弱的时候，适合修养身心，储蓄能量，等第二天早上头脑清醒时再做决定。
而大部分不良习惯都是在能量弱的时候形成的，例如吸烟、喝酒、蹦迪、不停地刷手机等。当你身心都疲惫的时候，你要意识到你现在能量很弱，不适合再折腾，而是要休息了。
可如何防止自己深夜意气用事呢?
可以通过以下方式来避免:
1.通过参与让你感到快乐的活动来分散注意力。
从沉浸在不良情绪深渊中拉出来。这些活动包括温和的锻炼、阅读、演奏乐器、和让你感到快乐的人在一起、看一部让你快乐的电影。
2.限制酒精和咖啡的摄入
摄入大量酒精或咖啡会让我们保持清醒、难以入睡。
3.多晒太阳
血清素含量是情绪失调的重要指标，而缺乏日晒和营养、或压力过大等因素，会导致体内血清素的减少。
如果白天积累的血清素不足，那么夜晚体内剩余的血清素将会变得更少，转化而成的褪黑素也会变少。
不仅仅情绪容易波动，睡眠质量也会下降，从而导致隔天的状态更差，需要更多的皮质醇产生活力，会导致更少的血清素产生，形成恶性循环。
长期缺少血清素，会使人处于悲伤状态，甚至会导致抑郁症的产生。所以专家建议：早晨出门锻炼多晒太阳，增加血清素。
4.正念冥想
正念冥想近年来受到推崇，一些科学主张显示，冥想可通过缓解压力增进身体和心理健康。
20世纪70年代以来，多方面研究表明，进行冥想的僧侣身体会出现一系列惊人的变化，如血压下降，同步脑电波和脑部血流增加。
正念冥想还可以帮助人们摆脱负面情绪的控制，帮助人们节食减肥、戒除烟瘾…
5.读纸质书
纸质书籍的某些好处是电子书所不能带来的，比如保护视力，还有人只是因为喜欢翻阅纸张的感觉，所以坚持选择读纸质书。不管读什么书，只要读进去，就会有所裨益。
书籍是人类思想进步的不竭动力，随着你阅读能力和知识广度提升，你的谈吐和气质也会与之前大不相同，这也是应了那句“腹有诗书气自华“。
6.多睡觉
有人曾开玩笑地说，“没有什么事是睡一夜觉解决不了的，如果有，那就睡两夜，实在不行，就冬眠一次。”
确实如此，睡眠的好处多多。通过睡眠，我们能够恢复精力的同时， 还可以使人体的免疫系统运转得更为高效，使体内卡路里的消耗增加，使心脏病和中风的患病率减少。
综上所述，人在白天时较为理性，而晚上容易感性，千万不要晚上做决定。
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