你是不是想学习，却拿着手机玩了几个小时？
你是不是想运动，瑜伽垫买回来好久了，却一次都没动过？
你是不是想减肥，却每天夜里忍不住点了高热量高油脂的外卖？
...
以上是很多人存在的问题，这其实是不够自律的表现。
柏拉图说：自律是一种秩序，是对快乐和欲望的控制。普通人自律会有美好的生活，成功人士的自律让他们得到了非凡的成就，真正自律的人才能掌控好自己的人生。
缺乏自律、自控力差，往往自顾当下的享受。这样的人无论是在学习还是工作中，很难有好的成就。
教大家几招提升自控力的方法，亲测有效，建议收藏。
8个方法，提升自控力
1.别拖延，立即行动
你是不是想学习的时候，却想着先看一会视频再学习，结果看着看着好几个小时过去了，一页纸都没翻开过。
这是很多人的“通病”，以后做正事的时候，一定要先把重要的事情先做了，再去玩，学会先苦后甜。
2.适时断网
手机是我们学习路上一个非常大的障碍，我之前经常会这样：一边写文章，一边看手机，不仅效率很慢，文章的质量也不好。
所以当你学习、写论文、工作...的时候，适当的断网吧，，把手机放到看不到的地方去。把一件事专心的做好，再去玩手机，这样效率会很高，也能培养自己良好的学习习惯。
3.交一些自律上进的朋友
身边的人会对我们产生很大的影响，“孟母三迁”就是这个道理。
当你身边是一群上进、自律的朋友，你很大可能也会受到他们的影响，变得越来越自律，变得越来越优秀。
如果你想提高自控力，而你又难以做到，那么就努力靠近那些自律的朋友。
4.把大目标变成小目标
把大目标拆分成小目标，例如想看一本书，把这本书拆分成每天看几页，总会可以看完的。
同时给目标制定奖惩机制，例如当你看完一本书，奖励自己打游戏，吃一顿麦当劳等。
5.使用一些辅助工具
比如滴答清单、番茄todo。
把自己需要完成的事，一个个写在滴答清单里，一个个去完成然后划掉。
当你专注做某事的时候，就打开番茄todo，开启“学霸模式”，在设定的时间内阻止其他APP打开。
6.建立习惯体系
培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生”。
培养好习惯，日复一日的坚持。
养成早睡早起的习惯；
养成每天看书的习惯；
养成每周运动的习惯；
养成写作的习惯。
...
一切能让你变好得东西，把它变成习惯。。
7.训练“意志力肌肉”
自控力差很关键的一点是意志力差，坚持不下去。
《自控力》：哪里让意志力不听话，就不要去哪里，这样意志力不用强大也能控制自己。
在小事上持续自控，以集中注意力，关注自己正在做的事，养成习惯。
例如坐下的时候不翘脚、站立时挺直腰背。每天都坚持，养成习惯。
8.看书、看纪录片
自控力差的话，建议多看看一些教你养成好习惯，摆脱拖延症的书籍和纪录片。
看看那些成功的人，无一不是拥有超强自控力的人，它不是天生的，通过后天的训练，我们每个人都可以培养超强的自控力。
不甘于平庸，想要取得人生成就的你，以上这些提升自控力的方法，不妨试试吧。
愿我们都有超强的自控力，成为更好的自己。
作者简介：
我是升升，一个白天上班，下班写作的自由撰稿人，期待有一天通过写作实现经济独立。专注分享个人成长+女性成长干货~
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